Le passage à l'heure d'hiver est un événement annuel qui affecte le quotidien de nombreux Suisses. En 2025, ce changement aura lieu le dimanche 26 octobre. À 3h00 du matin, les horloges seront reculées d'une heure, revenant ainsi à l'heure normale d'Europe centrale (CET). Ce retour à l'heure d'hiver marque la fin de la période d'heure d'été, instaurée le 30 mars 2025, où les horloges avaient été avancées d'une heure à 2h00 du matin. (ne.ch)
Pourquoi change-t-on d'heure ?
Le système de changement d'heure, introduit en Suisse en 1981, vise principalement à optimiser l'utilisation de la lumière naturelle et à réaliser des économies d'énergie. En avançant les horloges au printemps, on profite de soirées plus longues, réduisant ainsi la consommation d'éclairage artificiel. Cependant, ce système n'est pas exempt de controverses. Certains estiment qu'il perturbe l'horloge biologique des individus et des animaux, entraînant des effets indésirables sur la santé et le bien-être. (rfj.ch)
Comment le changement d'heure affecte-t-il le quotidien ?
Le passage à l'heure d'hiver peut avoir divers impacts sur le quotidien. Le plus immédiat est la modification du rythme de sommeil. En reculant les horloges d'une heure, on gagne une heure de sommeil supplémentaire, ce qui peut être bénéfique pour ceux qui manquent de repos. Cependant, cette transition peut également perturber l'équilibre circadien, entraînant fatigue, troubles du sommeil et baisse de concentration dans les jours suivant le changement. (watson.ch)
Outre le sommeil, le changement d'heure influence également les activités quotidiennes. Les journées raccourcissent, ce qui peut affecter les déplacements, les loisirs en plein air et la productivité au travail. Il est donc essentiel de s'adapter à ce nouveau rythme pour maintenir un équilibre sain.
Conseils pour bien s'adapter au passage à l'heure d'hiver
Pour faciliter la transition vers l'heure d'hiver, voici quelques recommandations pratiques :
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Ajuster progressivement son rythme de sommeil : Dans les jours précédant le changement d'heure, essayez de vous coucher et de vous lever 15 minutes plus tôt chaque jour. Cette approche graduelle permet à votre corps de s'adapter en douceur au nouvel horaire.
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Exposer son corps à la lumière naturelle dès le réveil : La lumière du matin aide à synchroniser l'horloge biologique et à réduire la sensation de fatigue. Profitez des premières heures de la journée pour vous exposer à la lumière naturelle.
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Éviter les excitants en soirée : La caféine et la nicotine peuvent perturber le sommeil. Limitez leur consommation, surtout en fin de journée, pour favoriser un endormissement rapide et réparateur.
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Maintenir une routine régulière : Aller au lit et se lever à des heures fixes, même le week-end, aide à stabiliser le rythme circadien et à améliorer la qualité du sommeil.
Effets du changement d'heure sur les enfants et les seniors
Les enfants et les personnes âgées sont particulièrement sensibles aux variations d'heure. Pour les enfants, il est recommandé de commencer à ajuster progressivement leurs horaires de sommeil quelques jours avant le changement d'heure. Pour les seniors, qui peuvent être plus vulnérables aux perturbations du sommeil, il est conseillé de maintenir une routine stable et de consulter un professionnel de santé en cas de difficultés persistantes.
Impact sur les horaires de travail, transports et écoles
Le passage à l'heure d'hiver peut entraîner des ajustements dans les horaires de travail, de transport et scolaires. Il est important de vérifier les éventuelles modifications auprès de votre employeur, des compagnies de transport et des établissements scolaires. Certaines entreprises peuvent adapter leurs horaires pour tenir compte de la luminosité réduite en soirée, tandis que les écoles peuvent ajuster leurs emplois du temps pour optimiser l'utilisation de la lumière naturelle.
Que faire si l’on oublie de changer l’heure ?
Si vous oubliez de changer l'heure sur vos appareils, il est généralement possible de le faire manuellement. La plupart des téléphones, ordinateurs et montres modernes ajustent automatiquement l'heure, mais il est toujours bon de vérifier. Si vous constatez que l'heure est incorrecte, réglez-la manuellement en suivant les instructions spécifiques à chaque appareil.
Adaptation des activités et sorties en soirée
Avec la diminution de la luminosité en soirée, il est judicieux d'adapter vos activités et sorties. Privilégiez les activités en intérieur, comme la lecture, les jeux de société ou les soirées cinéma. Si vous souhaitez sortir, optez pour des lieux bien éclairés et envisagez des activités qui ne dépendent pas de la lumière naturelle, comme les visites de musées ou les concerts en salle.
Le débat sur la suppression du changement d'heure
Le débat sur la suppression du changement d'heure est toujours d'actualité. En 2019, le Parlement européen a demandé la suppression du changement d'heure en 2021, mais cette décision n'a pas été mise en œuvre en raison de désaccords entre États membres. (lemonde.fr) En Suisse, une initiative visant à abolir le changement d'heure a échoué en 2020 faute de signatures. (rfj.ch) Le sujet reste donc ouvert, et il est possible que des discussions futures aboutissent à une modification du système actuel.
Récapitulatif des dates importantes autour du passage à l’heure d’hiver 2025
| Date | Événement |
|---|---|
| 30 mars 2025 | Passage à l'heure d'été |
| 26 octobre 2025 | Retour à l'heure d'hiver |
En conclusion, le passage à l'heure d'hiver en Suisse en 2025 aura lieu le 26 octobre. Bien que ce changement puisse perturber le rythme quotidien, des ajustements progressifs et des stratégies adaptées peuvent faciliter cette transition. Restez informé et préparez-vous pour une adaptation en douceur à ce nouveau rythme.